Như
chúng ta được biết thì cột sống của chúng ta bao gồm 24 đốt sống và có thề cử động
một cách linh hoạt. Để có thể cử động một cách linh hoạt như vậy thì đĩa đệm
cũng có vai trò quan trọng. Đĩa đệm giúp cho cột sống hoạt động một cách nhanh
hơn.
Nhờ có là vì đĩa đệm xếp giữa các cột sống giúp giữa các đốt sống giảm ma
sát, giảm áp lực cho cột sống. Khi đĩa đệm bị dịch chuyển lệch ra khỏi vị trí xảy
ra các triệu chứng đau nhức thần kinh thường gặp ở vị trí lưng và đốt sống.
Nguyên nhân và cách phòng tránh bệnh thoát vị đĩa đệm
Nguyên nhân
thoát vị đĩa đệm
Tương tự các
bệnh xương khớp khác việc tìm hiểu rõ nguyên nhân bệnh giúp bệnh nhân phòng
tránh hiệu quả bệnh nhanh hơm. Đa số người mắc bệnh thoát vị đĩa đệm nhưng
không thể xác định được nguyên nhân căn bệnh
- Thoái hóa
tự nhiên: Đây là vấn đề lão hóa các cơ quan liên quan đến bệnh thoát vị. Những
người trên 30-50 có nguy cơ mắc bệnh rất cao. Do đĩa đệm lúc này mất độ đàn hồi
và nước bên trong giảm dần theo thời gian
- Một số xảy ra do đột ngột đĩa đệm bị
chấn thương ở vùng thắt lưng, mang vác nặng
làm cho vùng cột sống chấn thương, làm cho đĩa đệm bị lệch vị trí.
- Một số nguyên nhân tiếp theo như
béo phì ít vận động, sai tư thế hay béo
phì…
Xem thêm: Kiểm soát cơn đau do thoái hóa cột sống
Phòng tránh thoát vị đĩa đệm
Khi chúng ta
đã biết những nguyên nhân tái phát bệnh
thì chúng ta nên có những cách phòng tránh bệnh hiệu quả. Sau đây là những cách
phòng tránh bệnh.
Tránh ngồi quá lâu, việc ngồi quá lâu khiến do
áp lực cột sông ngày càng tăng, xuất hiện những cơn đau nhức vì thế 1-2 tiếng
nên đứng dậy đi lại nhẹ nhàng, có thể ngồi tại chỗ tập một số động tác cho cơ
lưng thoải mái.
Tránh kiểu ngồi bắt chéo chân nên ngồi
lưng thẳng chú ý đến những thói quen đi lại hạn chế mang giày cao gót.
Không nên làm việc quá sức hay mang
vác những vật quá nặng. Vì như thế cột sống thường phải chịu áp lực cao dễ bị
lão hóa hay gây ra những chấn thương.
Thường xuyên tham gia vào bơi lội,
luyện tập thể thao, đi bộ, thái cực quyền hay yoga.. Việc này sẽ giúp xương chắc
khỏe thông qua các bài tập. Việc giúp xương chắc khỏe cũng là cách hiệu quả
phòng tránh thoát vị đĩa đệm
Nên có cơ chế nghỉ ngơi hợp lí, tăng
cường uống nhiều nước và rau xanh. Cung cấp các chất bồi bổ cho xương.
Khi nhận thấy có triệu chứng thoát vị
đĩa đệm chúng ta phải tới ngay bác sĩ để có những biện pháp kịp thời phát triển
bệnh. Mặc khác chúng ta nên khám bệnh thường xuyên để kịp thời phát hiện bệnh một
cách sớm nhất.
Xem thêm: Phình đĩa đệm L4 có nguy hiểm không?